Vyhľadávanie - Štítky
Search - Content
Vyhľadávanie - Štítky
Search - Content
Futbalové vybavenie
Nakupujte Puma.com

Futbalové Teplé Ups

Sme sa snaží mať hráči hrajú na 100% svojho maximálneho potenciálu v priebehu hry. S cieľom poskytnúť hráčom najlepší šancu na optimálny výkon hľadáme na dosiahnutie týchto cieľov. Cieľom je, aby otepľovanie-up s pripraviť hráčov a to ako fyzicky, tak psychicky na zasadnutí futbalový tréning alebo futbal.

Ciele Warm-up

1. Pre zvýšenie úrovne výkonnosti.
2. Ak chcete znížiť riziko zranenia.

Athletic zvýšenie výkonu pri zvýšení svalovej teploty bezprostredne pred cvičením. Ako hráči svalových zvýšenie teploty, tak sa výkon. Sa zlepšil ako flexibilita a výroba energie vo svaloch. Výkon sa môže vykonávať na úroveň medzi 10-20%.

Warm-up aktivity

Najviac výskum naznačuje, že futbal teplej-up činnosť by mala simulovať rôzne intenzity (srdcových sadzieb), ktoré by sa prirodzene vyskytujú v hre. 15-20 minút je navrhnuté ako dobrý dobu, aby sa umožnila svaly dosiahnuť optimálnu účinnosť. Funkčné špecifické aktivity sú navrhnuté, aby boli užitočné súvisiace s činnosťou určité pozície. Efektívne warm-up rutiny môžu obsahovať ako krátkodobé trvania statické úseky alebo dynamické úseky.

Fyziológia Warm-Up

Štúdie ukázali, že zvýšená teplota znižuje sval svalov a deje tuhosť a zlepšený rozsah pohybu (Proška et al, 1993) (Wright, V et al, 1961). Na nervu štúdie na úrovni ukázali nárast prenosu nervových impulzov (Bishop, 2003). V dôsledku toho sa zlepšila sily na rýchlosti vzťah, čo naznačuje lepší športový výkon (Bennett, 1984) (Brinkhorst, 1977). Na úrovni výroby energie warm-up vyplýva rast ATPázy (Barany, M, 1967). Tiež výroba energie procesy ofglycogenolysis, glykolýza a vysokých energií degradácie fosfát sú lepšie (Edwards, R, 1972). Uvoľňovanie kyslíka z hemoglobínu a myoglobínu je ďalší potenciálny prínos (Bishop, 2003). Svaly nevystavujete warm-up ukázali známky zvýšenie krvného laktátu a ďalšie faktory, ktoré naznačujú, že tam môže byť rýchlejšie zotavenie, kde je warm-up vykonáva (Gray, 2002).

Re-warm-up (Half-time)

Nedávny výskum naznačuje, že existujú dôkazy podporujúce prechádza futbal warm-up po pol období. Ako je popísané vyššie pokles teploty svalov môže mať za následok zníženie hodnoty svalového výkonu a tiež pracovať rýchlosť (Lovell, R, 2013). Štúdie ukázali, že sval a teploty jadra môžu klesnúť duing polovičných časových intervaloch. Aktívny cez pasívne re-warm-up bolo preukázané, že viac effecitve instudies (ktorý zahŕňal SSG a vybavenie činnosti súvisiace telocvični).