Vyhľadávanie - Štítky
Search - Content
Futbalové vybavenie
Vyhľadávanie - Štítky
Search - Content
Prihlásiť sa
Registrácia


Nakupujte Puma.com

Futbal Fitness vŕtačky


Špecifický tréning futbalu

Futbal je šport pozostávajúci z prerušovaného cvičenia s vysokou intenzitou, pri ktorom hráči útočia cez svoj anaeróbny prah kvôli taktickej výhode, po ktorej nasledujú obdobia zotavenia. Futbalisti potrebujú kombináciu aeróbnej a anaeróbnej kondície kvôli povahe hry a skutočnosti, že existuje nepretržitý pohyb s množstvom krátkych dávok intenzívnejšej činnosti. Niektoré polohy vyžadujú vyššiu úroveň anaeróbnej zdatnosti ako iné, iné vyžadujú viac aeróbnej futbalovej zdatnosti. Hráč záložníka musí počas hry pokryť veľa pôdy a potrebuje dobrý aeróbny motor. Futbalový útočník na druhej strane vyžaduje krátke dávky opakovanej aktivity a vyžaduje vyššiu rýchlosť a anaeróbnu futbalovú zdatnosť. Futbalisti by mali byť najskôr futbalisti a až potom športovci. To neznamená, že ich atletické oblasti fitness, rýchlosti, sily, vytrvalosti atď. Nie sú dôležité, pretože sú, ale najdôležitejšie sú zručnosť a špecifickosť a možno duch.

Aerobic fitness Training

Aeróbna futbalová fitness určuje úroveň, pri ktorej môžete prijať a používať kyslík na vykonávanie činnosti. Činnosť, ako je chôdza, nekladie na telo príliš stres a väčšina ľudí sa s touto aeróbnou aktivitou vyrovná. Aeróbne aktivity sú aktivity ako jogging, kde môžete pokračovať bez toho, aby ste sa príliš unavili. Pracujete takou rýchlosťou, ktorá znamená, že sa nebudete úplne unaviť alebo z dychu. Aearóbny tréning zvýši úroveň únavy a zlepší vaše srdce a pľúca pri cvičení. Pred únavou budete môcť bežať ďalej a rýchlejšie.

An-aeróbny kondičný tréning

Anaeróbne futbal fitness určuje úroveň, na ktorej môžete pracovať pri vysokej intenzite. To zvyčajne znamená, že krátke záblesky činnosti, kde sa budú často dych. Pracujete na úrovni, kde sa vaše telo nemôže zabezpečiť dostatok kyslíka a vaše svaly potrebujú získať energiu z glykogénu. Môžete pracovať len na krátku dobu na tejto úrovni, než sa dostanete príliš unavení a ísť do niečoho s názvom "kyslíkový dlh". An príkladov anaeróbne cvičenie je šprintovať. Anaeróbne futbalový tréning, bude vaše telo efektívnejší pri využití glykogénu ako uložené palivo a tiež pomáhajú sa vysporiadať s kyslíkový dlh. Jedným z dôsledkov kyslíkový dlh je vybudovať kyseliny mliečnej, ktorá je cítiť, keď vaše nohy napríklad pocit pálenia na konci intenzívnej dlhom šprinte. Táto kyselina mliečna je treba odstrániť zo svalov tak rýchlo, ako je to možné a anaeróbne tréning pomáha, aby vaše svaly účinnejšie pri zvládaní kyseliny mliečnej a lepší v odstraňovaní odpadových produktov zo svalov.

Fitness relácie

Okruh Aktivácia / Obnova

Recovery Circuit, ktorý možno použiť ako súčasť regeneračnej relácie. Činnosti, ktoré podporujú fyziologické hojenie a znižujú bolestivosť. ...

01-05-2018 Zobrazenie: 43789 Aktivačné cvičenia Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Čítaj viac

Pohybové a pohybové vzory

Dynamické absolvovanie cvičenia s videním a uvedomením a skenovaním. ...

27-04-2018 Zobrazenie: 54395 Odovzdávanie a hnutia SSG je Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Čítaj viac

Dynamické zahrievanie 2.0

Mnohostranné zahriatie kombinujúce dynamický strečing, propriocepciu a cviky silovej sily. ...

26-04-2018 Zobrazenie: 43079 Zahrievanie vŕtačky Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Čítaj viac

Aktivácia (Mini)

Zahrievacie a aktivačné cvičenie so základným vybavením na predcvičenie alebo predohrávku. Predovšetkým príprava tela pred cvičením.

18-04-2018 Zobrazenie: 26647 Aktivačné cvičenia Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Čítaj viac

SAQ Crossover kurz

SAQ futbalový tréning, ktorý rozvíja agilitu vo futbale. Rozvíjajte reakčný čas, motorické schopnosti pre rovnováhu, koordináciu, programovanú agilitu a náhodnú agilitu. ...

11-04-2018 Zobrazenie: 43771 Agility vŕtačky Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Čítaj viac

Zadržaný Effect

Úvod Typické futbalové sezóny majú obdobia intenzívneho tréningu, zápasov, turnajov a tiež obdobia odpočinku na akejkoľvek futbalovej úrovni. Ako tréneri by sme si mali byť vedomí účinkov tréningu ...

12-02-2015 Zobrazenie: 25776 Aerobic Fitness Veda Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Čítaj viac

Beh s loptou a klimatizácie

Dribling techniku, ktorá môže byť tiež použitá ako kondicionovanie a fitness cvičenie v prípade potreby. Prebieha s tréningom techniky lopty a tiež špeciálnym futbalom. Môže sa použiť aj ...

16-07-2013 Zobrazenie: 34343 Aerobic Fitness vŕtačky Ray Power - avatar Ray Power

Čítaj viac

Klimatizácia s driblovanie

Dribling cvičenie, ktoré zahŕňa kondicionovanie v rôznom stupni podľa potreby. Zlepšite dribling, otáčanie, manipuláciu s loptou s futbalovou kondíciou. ...

15-07-2013 Zobrazenie: 29366 Aerobic Fitness vŕtačky Ray Power - avatar Ray Power

Čítaj viac

6 loptové hry (aeróbna)

Malá obojstranná hra so zameraním na rozvoj aerobickej fitness (vysoká intenzita) a okamžitý prechod na útok. Dokončenie je tiež vyškolené vo vysokých opakovaniach, pretože obranná jednotka je často prečíslovaná. ...

30-03-2012 Zobrazenie: 55654 Aeróbne SSG je Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Čítaj viac

Fitness Ladder (aeróbna)

Fitness a kondicionačná aktivita používaná na rozvoj aeróbnej kapacity a prahovej kapacity. Cvičenie integruje technické školenie na opakovaných staniciach počas výcviku aeróbnych energetických systémov. ...

12-02-2012 Zobrazenie: 48020 Aerobic Fitness vŕtačky Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Čítaj viac

Smerové držanie s cieľmi (vysoké ...

Vlastné cvičenie so smerom, kde hráči musia pracovať v prostredí s vysokou intenzitou. Rozvíjanie aeróbnej kapacity v malom obojstrannom hernom scenári. ...

20-11-2011 Zobrazenie: 51847 Aeróbne SSG je Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Čítaj viac

Prechod Fitness (High Aerobic)

Rozvíjať schopnosť tímov pracovať na strednej až vysokej intenzite počas dlhšieho obdobia. Toto cvičenie na ovládanie pracuje s aeróbnymi a laktátovými systémami na vyvolanie preťaženia tréningu, ktoré replikuje ...

20-11-2011 Zobrazenie: 46431 Aeróbne SSG je Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Čítaj viac

Spočítajte prechody s úpravou ...

Rozvíjajte držanie a vytváranie príležitostí na dosiahnutie skóre v cieľových číslach. Trénovať aj schopnosť tímov pracovať s vysokou intenzitou počas dlhšieho obdobia a zvyšovať prerušovanú aerobickú kapacitu hráčov.

10-11-2011 Zobrazenie: 34815 Aeróbne SSG je TonyDeers - avatar TonyDeers

Čítaj viac