Vyhľadávanie - Štítky
Search - Content
Vyhľadávanie - Štítky
Search - Content
Prihlásiť sa
Registrovať


Futbalové vybavenie
Nakupujte Puma.com

Futbal Fitness vŕtačky


Futbalisti potrebujú kombináciu aeróbnej a anaeróbnej fitness kvôli povahe hry a skutočnosti, že existuje nepretržitý pohyb s množstvom krátkych výbuchov intenzívnejšej aktivity. Niektoré pozície vyžadujú vyššiu úroveň anaeróbnej kondície než iné, niektoré vyžadujú viac aerobickej futbalovej kondície. Hráč v strednom poli je povinný pokryť veľa priestoru počas hry a potrebuje dobrý aeróbny motor. Futbalový útočník na druhej strane potrebuje krátky výbuch opakovanej aktivity a vyžaduje vyššiu rýchlosť a anaeróbnu futbalovú kondíciu. Futbalisti by mali byť futbalistmi ako prví a športovci druhý. To neznamená, že ich atletické oblasti fitnes, rýchlosti, sily, vytrvalosti atď. Nie sú dôležité, pretože sú, ale najdôležitejšie sú zručnosti a špecifiká a možno aj duch. Aerobická futbalová zdatnosť určuje úroveň, na ktorú sa môžete podieľať a používať kyslík na vykonávanie činnosti. Činnosť, ako je chôdza, nedáva veľa stresu na vaše telo a väčšina ľudí sa dokáže vyrovnať s touto aeróbnou aktivitou. Aerobic aktivity sú aktivity ako jogging, kde môžete pokračovať bez toho, aby ste boli príliš unavení. Pracujete rýchlosťou, čo znamená, že sa nedostanete úplne unavený ani dych. Aearóbny tréning zvýši úroveň, s ktorou sa táto únava odohráva, a zefektívni vaše srdce a pľúca pri cvičení. Budete môcť bežať ďalej a rýchlejšie, než budete unavení. Anaeróbna futbalová kondícia určuje úroveň, na ktorej môžete pracovať s vysokou intenzitou. To zvyčajne znamená krátke výbuchy činnosti, v ktorých budete často nadechnutí. Pracujete na úrovni, kde vaše telo nedokáže poskytnúť dostatok kyslíka a vaše svaly potrebujú získať energiu z glykogénu. Môžete pracovať len krátko na tejto úrovni skôr, ako sa dostanete príliš unavený a prejdete do niečoho nazývaného "kyslíkový dlh". Príkladmi anaeróbneho cvičenia je sprintovanie. Anaeróbne futbalové tréningy vám urobia vaše telo efektívnejšie pri používaní glykogénu ako skladovaného paliva a tiež mu pomôžu vyrovnať sa s kyslíkovým dlhom. Jedným z dôsledkov kyslíkového dlhu je nahromadenie kyseliny mliečnej, čo sa prejavuje napríklad vtedy, keď vaše nohy pocítia pocit pálenia na konci intenzívneho dlhého šprinte. Táto kyselina mliečna sa musí odstrániť zo svalov čo najrýchlejšie a anaeróbne trénovanie pomáha zvýšiť účinnosť svalov pri zvládaní kyseliny mliečnej a lepšie pri odstraňovaní odpadových látok zo svalov.

Fitness relácie

Okruh Aktivácia / Obnova

Okruh obnovy, ktorý možno použiť ako súčasť regeneračnej relácie. Aktivity, ktoré podporujú fyziologické hojenie a znižujú bolestivosť. ...

01-05-2018 Zobrazenie: 11894 Aktivačné cvičenia Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Čítaj viac

Pohybové a pohybové vzory

Dynamické absolvovanie cvičenia s videním a uvedomením a skenovaním. ...

27-04-2018 Zobrazenie: 15424 Odovzdávanie a hnutia SSG je Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Čítaj viac

Dynamické zahrievanie 2.0

Viacúrovňové zahrievanie kombinujúce dynamické strečing, proprioception a duel silové cvičenia. ...

26-04-2018 Zobrazenie: 13047 Zahrievanie vŕtačky Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Čítaj viac

Aktivácia (Mini)

Zahrievacie a aktivačné cvičenie s použitím základného vybavenia na pre-tréning alebo pre-hry. Hlavná príprava tela pred cvičením.

18-04-2018 Zobrazenie: 8164 Aktivačné cvičenia Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Čítaj viac

SAQ Crossover kurz

SAQ futbalové vŕtačky, ktoré rozvíjajú agilitu vo futbale. Rozvíjajte reakčný čas, zručnosti motora pre rovnováhu, koordináciu, programovanú agilitu a náhodnú pohyblivosť. ...

11-04-2018 Zobrazenie: 12392 Agility vŕtačky Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Čítaj viac

Zadržaný Effect

Úvod Typické futbalové sezóny majú obdobia intenzívneho tréningu, zápasov, turnajov a tiež doby odpočinku na ľubovoľnej úrovni futbalu. Ako tréneri by sme mali vedieť o účinkoch tréningu ...

12-02-2015 Zobrazenie: 9857 Aerobic Fitness Veda Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Čítaj viac

Beh s loptou a klimatizácie

Dribling techniku, ktorá môže byť tiež použitá ako kondicionovanie a fitness cvičenie v prípade potreby. Prebieha s tréningom techniky lopty a tiež špeciálnym futbalom. Môže sa použiť aj ...

16-07-2013 Zobrazenie: 19505 Aerobic Fitness vŕtačky Ray Power - avatar Ray Power

Čítaj viac

Klimatizácia s driblovanie

Dribling cvičenie, ktoré zahŕňa kondicionovanie v rôznom stupni podľa potreby. Zlepšite dribling, otáčanie, manipuláciu s loptou s futbalovou kondíciou. ...

15-07-2013 Zobrazenie: 16068 Aerobic Fitness vŕtačky Ray Power - avatar Ray Power

Čítaj viac

6 loptové hry (aeróbna)

Malá obojstranná hra so zameraním na rozvoj aerobickej fitness (vysoká intenzita) a okamžitý prechod na útok. Dokončenie je tiež vyškolené vo vysokých opakovaniach, pretože obranná jednotka je často prečíslovaná. ...

30-03-2012 Zobrazenie: 35912 Aeróbne SSG je Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Čítaj viac

Fitness Ladder (aeróbna)

Fitness a kondicionačná aktivita používaná na rozvoj aeróbnej kapacity a prahovej kapacity. Cvičenie integruje technické školenie na opakovaných staniciach počas výcviku aeróbnych energetických systémov. ...

12-02-2012 Zobrazenie: 33705 Aerobic Fitness vŕtačky Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Čítaj viac

Smerové držanie s cieľmi ...

Vlastné cvičenie so smerom, kde hráči musia pracovať v prostredí s vysokou intenzitou. Rozvíjanie aeróbnej kapacity v malom obojstrannom hernom scenári. ...

20-11-2011 Zobrazenie: 31453 Aeróbne SSG je Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Čítaj viac

Prechod Fitness (High Aerobic)

Rozvíjať schopnosť tímov pracovať na strednej až vysokej intenzite počas dlhšieho obdobia. Toto cvičenie na ovládanie pracuje s aeróbnymi a laktátovými systémami na vyvolanie preťaženia tréningu, ktoré replikuje ...

20-11-2011 Zobrazenie: 29314 Aeróbne SSG je Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Čítaj viac

Čísla hore Prechody s klimatizáciou ...

Rozvíjajte držanie a vytváranie príležitostí na dosiahnutie skóre v cieľových číslach. Trénovať aj schopnosť tímov pracovať s vysokou intenzitou počas dlhšieho obdobia a zvyšovať prerušovanú aerobickú kapacitu hráčov.

10-11-2011 Zobrazenie: 20077 Aeróbne SSG je TonyDeers - avatar TonyDeers

Čítaj viac