V tejto časti sa podrobne venujeme rozcvičkám, ktoré sú hrami aj cvičeniami na jednej strane. Zahrievacie cviky a cvičenia používané pred cvičením by mali pokrývať tri hlavné aspekty, ktorých sa treba dotknúť, aby sa dosiahla maximálna fyziologická pripravenosť; Cirkulácia - naberanie rýchlosti metabolizmu, svalstvo - strečing, koordinácia - technicky špecifické cvičenie.