Futbalisti by mala byť futbalisti prvej a druhej športovci. To však neznamená, že ich športovej oblasti fitness, rýchlosti, sily, vytrvalosti atď nie sú dôležité, pretože sú, ale zručnosti a špecifickosť a možno aj duch sú najdôležitejšie.

Aeróbne fitness futbal určuje úroveň, na ktorej si môžete vziať a používať kyslík, aby činnosť vykonávať. Činnosti, ako je chôdza nekladie veľký dôraz na vašom tele a väčšina ľudí sa dokáže vyrovnať s touto aeróbne aktivitou. Aeróbne aktivity sú aktivity, ako je jogging, kde môžete pokračovať bez toho, aby sa príliš unavený. Môžete pracovať tempom, čo znamená, nemusíte sa úplne vyčerpaný a bez dychu. Aearobic školenie zvýši úroveň, na ktorej táto únava sa koná, a bude vaše srdce a pľúca efektívnejšie cvičenie. Budete môcť spúšťať ďalej a rýchlejšie, než sa dostane unavený.

Anaeróbne futbal fitness určuje úroveň, na ktorej môžete pracovať pri vysokej intenzite. To zvyčajne znamená, že krátke záblesky činnosti, kde sa budú často dych. Pracujete na úrovni, kde sa vaše telo nemôže zabezpečiť dostatok kyslíka a vaše svaly potrebujú získať energiu z glykogénu. Môžete pracovať len na krátku dobu na tejto úrovni, než sa dostanete príliš unavení a ísť do niečoho s názvom "kyslíkový dlh". An príkladov anaeróbne cvičenie je šprintovať. Anaeróbne futbalový tréning, bude vaše telo efektívnejší pri využití glykogénu ako uložené palivo a tiež pomáhajú sa vysporiadať s kyslíkový dlh. Jedným z dôsledkov kyslíkový dlh je vybudovať kyseliny mliečnej, ktorá je cítiť, keď vaše nohy napríklad pocit pálenia na konci intenzívnej dlhom šprinte. Táto kyselina mliečna je treba odstrániť zo svalov tak rýchlo, ako je to možné a anaeróbne tréning pomáha, aby vaše svaly účinnejšie pri zvládaní kyseliny mliečnej a lepší v odstraňovaní odpadových produktov zo svalov.

Viac o nás

Naším poslaním je vytvárať progresívne a moderné futbalové tréningy v súlade s modernou trénerskou metodikou a neurologickou vedou. Predpisujeme nikomu iný spôsob ani riadiaci orgán.