Vyhľadávanie - Štítky
Search - Content
Vyhľadávanie - Štítky
Search - Content
Futbalové vybavenie
Nakupujte Puma.com

Futbal Fitness vŕtačky

Futbalisti potrebujú kombináciu aeróbne a anaeróbne kondícii vzhľadom k povahe hry a fakt, že je spojitý pohyb s množstvom malých zhlukoch intenzívnejšie činnosti. Niektoré pozície vyžadujú vyššiu úroveň anaeróbnej kondíciu ako ostatné, niektoré vyžadujú viac Aeróbne fitness futbal, Hráč v strednom poli je povinný pokryť veľa priestoru počas hry a potrebuje dobrý aeróbny motor. Futbalový útočník na druhej strane vyžaduje krátky výbuch opakovanej aktivity a vyžaduje vyššiu rýchlosť a Anaeróbna futbalová kondícia.

Futbalisti by mala byť futbalisti prvej a druhej športovci. To však neznamená, že ich športovej oblasti fitness, rýchlosti, sily, vytrvalosti atď nie sú dôležité, pretože sú, ale zručnosti a špecifickosť a možno aj duch sú najdôležitejšie.

Aeróbne fitness futbal určuje úroveň, na ktorej si môžete vziať a používať kyslík, aby činnosť vykonávať. Činnosti, ako je chôdza nekladie veľký dôraz na vašom tele a väčšina ľudí sa dokáže vyrovnať s touto aeróbne aktivitou. Aeróbne aktivity sú aktivity, ako je jogging, kde môžete pokračovať bez toho, aby sa príliš unavený. Môžete pracovať tempom, čo znamená, nemusíte sa úplne vyčerpaný a bez dychu. Aearobic školenie zvýši úroveň, na ktorej táto únava sa koná, a bude vaše srdce a pľúca efektívnejšie cvičenie. Budete môcť spúšťať ďalej a rýchlejšie, než sa dostane unavený.

Anaeróbne futbal fitness určuje úroveň, na ktorej môžete pracovať pri vysokej intenzite. To zvyčajne znamená, že krátke záblesky činnosti, kde sa budú často dych. Pracujete na úrovni, kde sa vaše telo nemôže zabezpečiť dostatok kyslíka a vaše svaly potrebujú získať energiu z glykogénu. Môžete pracovať len na krátku dobu na tejto úrovni, než sa dostanete príliš unavení a ísť do niečoho s názvom "kyslíkový dlh". An príkladov anaeróbne cvičenie je šprintovať. Anaeróbne futbalový tréning, bude vaše telo efektívnejší pri využití glykogénu ako uložené palivo a tiež pomáhajú sa vysporiadať s kyslíkový dlh. Jedným z dôsledkov kyslíkový dlh je vybudovať kyseliny mliečnej, ktorá je cítiť, keď vaše nohy napríklad pocit pálenia na konci intenzívnej dlhom šprinte. Táto kyselina mliečna je treba odstrániť zo svalov tak rýchlo, ako je to možné a anaeróbne tréning pomáha, aby vaše svaly účinnejšie pri zvládaní kyseliny mliečnej a lepší v odstraňovaní odpadových produktov zo svalov.