Vyhľadávanie - Štítky
Search - Content
Vyhľadávanie - Štítky
Search - Content
Futbalové vybavenie
Nakupujte Puma.com

Celovečerný futbalový obvod

futbalové silové tréningové programy

Cieľ (y) obvodu
  1. Vývoj celkovej svalovej sily a odolnosti pre paže / hrudník / jadro / nohy.
  2. Prevencia zranenia.
  3. Základná fáza. (Odkazujú na Silový tréning)
  4. Maximálna fáza. (Odkazujú na Silový tréning)
  5. Fáza vytrvalosti. (Odkazujú na Silový tréning)
  • Vrták No: STR1
  • Vek: 14-dospelé
  • Žiadne Hráči: 2 + (20 Ideal) Má sa vykonávať v pároch.
  • Obtiažnosť: Mierna / Obtiažne
  • Oblasť / Time: 40x60yrds (25mins)
popis
Všeobecná predsezónna práca, ktorá funguje na celom tele a hlavných svaloch, ktoré sa podieľajú na futbale. Pozrite sa na silový tréning vo futbale na diskusiu o realizácii tohto typu cvičebného programu špecifického pre futbalový tréning. (Odkazujú na Silový tréning)
RM kalkulačka
A opakovanie maximálnu or RM je najviac hmotnosť môžete zdvihnúť pre určitý počet cvičebných pohybov. Príklad 1RM.
% Zaťaženie Opakovanie % Zaťaženie Opakovanie % Zaťaženie Opakovanie
60 17 75 10 90 5
65 14 80 8 95 3
70 12 85 6 100 1
Základná fáza (týždeň 1-2)
{Edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_1-2.pdf,820,650 {/ edocs}
Maximálna fáza (týždeň 3-4)
{Edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_3-4.pdf,820,650 {/ edocs}
Fáza vytrvalosti (týždeň 4-6 +)
{Edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_5-6.pdf,820,650 {/ edocs}
Všetky vyššie uvedené cvičenia a programy sa zadávajú na vlastné riziko účastníkov. Professionalsoccercoaching.com neakceptuje žiadnu formu zodpovednosti za zranenie (vrátane smrti) pri vykonávaní ktorejkoľvek z vyššie uvedených činností.
test