Inštrukcie

Diagram 1. Usporiadanie nastavenia

Založiť

1. 2 Skupiny hráčov súťažia v móde 5vs2 rondo. 10x10yrd mriežky.
2. Mriežka A (záložník) - raketa 2x20yrd
3. Mriežka B (Obrancovia) - raketoplán 3x10yrd
4. 1-2 Nastaví. 3-4 Opakovanie kyvadlového kurzu. Nasledovala aktívna obnova 1-1.5min vo forme malých skupinových majetkov v sieťach. Intenzita úsilia pre cvičenie: Maximum (HR 170 +).
5. V mriežke hráči hrajú 5vs2.
6. Na signál trénerov (tlieskať, píšťalka, kričať) všetci hráči opúšťajú sieť a vykonávajú priebežný kurz.
7. Skupina A: sprint na 20yrs, návrat na okraj mriežky, otočenie a jar na 40yrds a späť. (Celkom 120yrd)
8. Skupina B: sprint na 10yrs, návrat na okraj mriežky, otočenie a sprint na 20yrds a späť, potom 30rds a návrat. (Celkom 120yrd)