Vyhľadávanie - Štítky
Search - Content
Vyhľadávanie - Štítky
Search - Content
Futbalové vybavenie
Nakupujte Puma.com

Yo-Yo Občasné a vytrvalosť testovanie

Overovacej série Yo-Yo hodnotiť schopnosť jedinca opakovane vykonávať intervaly po dlhšiu dobu v prerušovanej cvičenia súvisiace športy. Vytrvalosť verzia tohto testu je určený pre testovanie Test vyhodnocuje hráčom aeróbne vytrvalostné fitnes.
Existuje 2 formy na vysokej úrovni o Yo-Yo test:

  • Yo-Yo Prerušovaný test
  • Yo-Yo Endurance test (Zahŕňa 5-10 prestávku sec pri vymáhaní pohľadávok medzi záchvatu).

Tam sú tiež dve úrovne skúšky (úroveň 1 a 2), pre každý typ každý s inou štartovnú rýchlosť a prírastky.

Porovnanie skóre pre vyššie uvedené testovacie proceedures nie je ľahké vzhľadom k širokej škále vo formáte testovania. Avšak, Nižšie sú uvedené niektoré príklady, ktoré môžete použiť.

V štúdii 13 14-ročných španielskych futbalistov, yo-yo výsledky testov sa pohybovali od 13.1 pre centra obrancov na 14.46 pre široké záložníkov (Hodnotenie antropometrických a fyziologických aspektov 13 14-ročných španielskych futbalistov, Juan Bautista Castilla Arroyo)
• Pánske špičkové futbalové hráčov, hrať zápasoch na najvyššej medzinárodnej úrovni, mal vyššiu úroveň výkonu na skúšku Yo-Yo IR1 (2420 m), ako elita (2190 m) a sub-elitnej hráči (2030 m), rovnako ako stredne vyškolení futbalisti (1810 m). (Citácie z soccerfitness.com júla 07)
• Štúdia ženskej Dánska Premier League futbalisti zistili, že mal 2 s Yo-Yo úrovni prerušované vytrvalosť (Yo-Yo IE2) výkon z 1,213 m + / - 90 m (n = 23). (Od Krustrup, P, Zebis, M, Jensen, JM, a Mohr, M. Hra vyvolané únavou vzory v elitnej ženskej futbale J Strength Cond Res 24 (2):. 437-441, 201).
• Futbal legenda Kristine Lilly bežal 49 dopravu pre YYIRT (10 druhej periódy obnovy) v septembri 2010 vo veku 39, nastavenie rekord pre Americké ženy je národný tím.

Yo-Yo Občasné testy
Táto skúška bola vyvinutá dánskym futbalovým physiologist Jens Bangsbo. V podstate zopakoval 40 (2x20m) beží s obnoviť období medzi sebou. Jojo Občasné Testy sú podobné všeobecne známy Beep Test. Avšak, v prerušovaných skúškach účastníci majú krátku aktívny odpočinok (5 a 10 sekúnd pre prerušované vytrvalosti a prerušovaným testu obnovy, v tomto poradí). Existujú dve verzie každého Yo-Yo intermitentná testu, úroveň 1 (pre začiatočníkov) a na úroveň 2 (pokročilých hráčov). Nižšie sú k stiahnutiu na Nike verziu tohto testu.




Výdrž verzia (prerušovaného test)
Mark out tri samostatné linky (pomocou kužeľov / vlajky) podľa nákresu vyššie; 20 metrov a loop 2.5 metrov zotavenie. Predmet začína na alebo za strednú líniu, a rozbehne 20 m, keď na pokyn Audio CD. Tento predmet sa otočí a vráti sa do východzieho bodu, keď signalizované zaznamenaného pípnutím. Tam je aktívny zotavenie po každom člnku (tam a späť) doba 5 sekúnd sa vykonáva, ako sa hráči chodí / vybočenie okolo koncového kužeľa späť do východiskovej polohy (prostredný čiara). Ak hráč nevykoná späť na štartovaciu čiaru v prideleného času nastaveného audio CD hráč obdrží varovnú správu. Hráč neprejde testom, ak nemožno uskutočniť následné signál (pípnutie). Skóre je zaznamenaný a je celková vzdialenosť z pôdy pokrytej počas skúšky pred zlyhaním.


Recovery Version
Táto verzia obsahuje meter 5 obnoviť chôdza / jog slučku.

Yo-Yo Endurance test
Tento test bol tiež vyvinutý dánsky futbalový fyziológ Jens Bangsbo. Opäť existujú dve verzie, Level 1 a 2 (a začiatočníkov i pokročilých úrovni). Úroveň jeden test je v podstate rovnaký test ako bežne známy pípnutím test '.
Podľa pokynov z audio DC hráči beží tam a späť medzi dvoma riadkami (označené kužele) pokuse o spustenie vzdialenosť pred signál (pípnutie) z disku CD-ROM. Prírastky pace po uplynutí obdobia. Hráči obdržia upozornenie, ak nie sú kompletné záchvat v stanovenom termíne. Test Level 2 začína pri vyššej rýchlosti jazdy a má rôzne prírastky v rýchlosti. Športovca skóre celková vzdialenosť prejdená predtým neboli schopní držať krok so záznamom. Yo-yo prerušované Test zvyčajne trvá medzi 6 20-minút pre úroveň 1 a medzi 2 10-minút pre úroveň 2.



Referencie:

Fitness Školenia vo futbale, vedeckým prístupom - Jens Bangsbo, nakladateľstvo august Krogh ústav - univerzite v Kodani (december 1994).


Krustrup, P., Mohr, M., Amstrup, T., Rysgaard, T., Johansen, J., Steensbergem, A., Redersen, P, K., Bangsbo, J. (2003)

Krustrup P, Mohr M, L Nybo, Jensen JM, Nielsen JJ, Bangsbo J. (2006) Yo-Yo IR2 test: fyziologické reakcie, spoľahlivosť, a žiadosť o elitnej futbal. Medicína & Science in Sports & Exercise. Septembra, 38 (9)