Vyhľadávanie - Štítky
Search - Content
Vyhľadávanie - Štítky
Search - Content
Futbalové vybavenie
Nakupujte Puma.com

Zadržaný Effect

úvod

Typické futbalovej sezóny majú obdobie intenzívneho tréningu, zápasy, turnaje a tiež obdobie na akejkoľvek úrovni futbalu odpočinúť. Ako tréneri by sme mali byť vedomí účinkov tréningu a ani školenie, aby sa čo najlepšie naplánovať naše obdobie pre optimálny výkon. Pozri tiež na Periodizácia vo futbale, Na účely tohto článku sa "zadržaný" sa označuje ako strata školenie vyvolané úprav v dôsledku nedostatočného výcviku stimulu (Mujika I 2000). Futbal výkon môže byť definovaná ako strata týchto športových atribútov / zložiek (nižšie). Za účelom skúmať komponenty, ktoré integrujú do futbalového výkonu, ktoré sú oddelené. Ich význam je subjektívne pre čitateľa. V mnohých prípadoch boli remíza združenie z ďalších "obdobnej" športov, kde quantatative výskum vo futbale nie je k dispozícii. Väčšina stuides a výskum ukazujú, že lehota 2-3 týždeň v absencii tréningu nebude mať vplyv na výkon vo viacerých dôležitých fyzických súčastí futbalu.

Aerobic Endurance (Energy Systems)

Arguablity najdôležitejšie fyziologické zložky k futbalu je aeróbna vytrvalosť. Maximálna spotreba kyslíka bola významne znížená po 8 týždňoch zadržaný (polo profesionálni futbalisti) (Caldwell, BP, 2009). Obrázok 1 nižšie ukazuje účinky u generických športového tréningu na zadržaný počas 84 dní a faktory vplyvné aeróbna vytrvalosť. Štúdie ukázali, že v rôznych obdobiach sezóny hráči anaeróbny prah bude líšiť (napr ukazuje vplyv školenia a hier na hráča) (Clark, NA, 2008). Vzhľadom k očakávanej pre-season anaeróbneho prahu hodnoty boli najnižšie. Enzýmy dôležité v tomto procese môže trvať aj niekoľko mesiacov, než sa vrátiť k základnej úrovni po 3 mesiacov a viac byť zadržaný. Štúdium v ​​Španielsku ukázali byť zadržaný na 4-8 týždňov od svalových biopsiou, vykazovali zníženú Type 1 a Type 2 svalových vlákien a enzýmy, ktoré sú dôležité aeróbne a anaeróbne vytrvalosť.

Zadržaný efekt vo futbale

Obr 1. Vplyv ukončenie výcviku na fyziologické determinanty maximálnej spotreby kyslíka (VO2max). Q: srdcový výdaj; -vDO2: arteriovenózne di4erence kyslíka; SV: zdvihový objem; HR: srdcová frekvencia. Prevzaté z údajov vykázaných Coyle et al. (1984).

Šprintovať

Časy Sprint výrazne zvýšil (čas v) v 50 šprinte testoch v profesionálnych futbalistov (Ostojic, SM, 2003).

Obratnosť

8 týždne zadržaný medzi obdobiami za následok výrazne vyššiu časy 15 Sprint Illinois Agility test (Caldwell, 2009).

flexibilita

8 týždňov zadržaný za následok zníženú pružnosťou v dolnej časti chrbta a ochromiť svalových skupín (Caldwell, 2009).

Telesného tuku

8 týždňov zadržaný viedlo k zvýšeniu telesného tuku hladiny poloprofesionálnych a profesionálnych futbalistov (Caldwell, 2009) (Hoshikawa, Y, 2004).

pevnosť

12 týždňov zadržaný malo za následok výrazne znižuje silu / výkon zisky v mládežníckych hráčov (Ingle, L, 2006). Štúdia ukázala, že priemerný pokles 14.5% sily po 8 týždni zadržaný obdobia. Zdá sa, že sila straty vznikajú po období 2-3 týždeň v niektorých štúdiách a počas týždňa zadržaný 4 v inom (Cormie, P, 2011).

Závery

Psychologické výhody z zadržaný (doby odpočinku, mimo sezónu), sú menej dobre preskúmané a je ťažké ich zabezpečiť kvantitatívnym výskum pre. Ale vyzerá to bezpečné predpokladať, že 2-4 zlomu týždenné doby nebude mať vplyv na výkon. Väčší ako 4 týždňov a vplyv na zadržaný s začnú zobrazovať v rôznych zložiek fyzickej zdatnosti.